A \u00e9poca da gripe chegou e com ela v\u00eam, com toda a certeza, muitos espirros e, claro, narizes entupidos. Como pode ser muito complicado dormir, quando mal se consegue respirar, o Metro pediu alguns conselhos a especialistas.\u00a0<\/p>\n
n<\/p>\n
n<\/p>\n
Ao jornal, os especialistas da Boots, cadeia de farm\u00e1cias brit\u00e2nica, explicam que muitas pessoas pensam que este problema, \u00e9 causado pela acumula\u00e7\u00e3o de “muito muco nasal espesso, no entanto, embora isso seja um fator, a principal causa de um nariz entupido \u00e9, geralmente, inflama\u00e7\u00e3o e incha\u00e7o dos tecidos que revestem o interior do nariz”.\u00a0<\/p>\n
n<\/p>\n
Algo que pode piorar, significativamente, durante a noite, quando se est\u00e1 deitado j\u00e1 que existe “um aumento do fluxo sangu\u00edneo para toda a parte superior do corpo, incluindo o nariz”.\u00a0<\/p>\n
n<\/p>\n
Ent\u00e3o, para o ajudar a dormir, pelo menos, oito horas, quando est\u00e1 engripado, partilharam alguns conselhos e truques muito \u00fateis.\u00a0<\/p>\n
n<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: Gripe, complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares e a vacina\u00e7\u00e3o como medida preventiva<\/a><\/p>\n n<\/p>\n “Respirar o vapor de um banho quente ou de uma tigela de \u00e1gua quente pode ser \u00fatil<\/span>“, dizem os especialistas, j\u00e1 que o vai ajudar a manter as passagens nasais h\u00famidas e soltar muco.<\/p>\n n<\/p>\n Criar um vaporizador facial, em casa, \u00e9 muito simples s\u00f3 precisa de encher, at\u00e9 metade, uma tigela grande, com \u00e1gua a ferver. Depois deixe arrefecer, ligeiramente, e adicione menta ou eucalipto. A seguir, segure o rosto sobre a tigela, colocando uma toalha sobre a cabe\u00e7a, para n\u00e3o deixar o vapor escapar, descreve o jornal.\u00a0<\/p>\n n<\/p>\n Procurar tratamento na farm\u00e1cia <\/span>\u00e9 sempre boa ideia. “Gotas salinas ou sprays nasais tamb\u00e9m podem ajudar a soltar e limpar o muco.” Al\u00e9m disto, na farm\u00e1cia, tamb\u00e9m encontra outras op\u00e7\u00f5es, s\u00f3 precisa de pedir ajuda.\u00a0<\/p>\n n<\/p>\n Os especialistas afirmam que para dormir, como deve ser, \u00e9 essencial que mantenha a cabe\u00e7a, ligeiramente erguida<\/span>, apoiada numa almofada, por exemplo. Assim vai “deixar a gravidade fazer o seu trabalho”.<\/p>\n n<\/p>\n Fazer isto, vai ajud\u00e1-lo a limpar as passagens nasais e reduzir a press\u00e3o nos seios da face. No entanto, n\u00e3o coloque a cabe\u00e7a muito alta, pode acabar a noite com dores no pesco\u00e7o.\u00a0<\/p>\n n<\/p>\n