Ataques card\u00edacos e derrames s\u00e3o algumas das consequ\u00eancias associadas a casos de hipertens\u00e3o, ou press\u00e3o alta. \u00c9 um problema que afeta muitas pessoas e conv\u00e9m sempre ser vigiada para evitar contrariedades. Ainda assim, existem formas de a conseguir aliviar.<\/p>\n
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O portal Eat This, Not That falou com v\u00e1rios especialistas que deram algumas dicas para baixar a press\u00e3o arterial rapidamente. Saiba o que pode fazer.<\/p>\n
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Meditar<\/span><\/p>\n n<\/p>\n \u201c\u00c9 o equivalente a adicionar um segundo agente anti-hipertensivo. Acaba por ser mais mais seguro e menos problem\u00e1tico\u201d, explica o m\u00e9dico James W. Anderson. Vai acabar por aliviar o estresse e baixar a press\u00e3o arterial.<\/p>\n n<\/p>\n Dieta \u00e0 base plantas<\/span><\/p>\n n<\/p>\n \u201cIr\u00e1 ter uma redu\u00e7\u00e3o de 14% no risco de acidentes vasculares cerebrais, uma redu\u00e7\u00e3o de 9% nos ataques card\u00edacos e uma redu\u00e7\u00e3o de 7% na mortalidade em geral\u201d, quem o diz \u00e9 o m\u00e9dico Joshua Gibbs. V\u00e1rios estudos tamb\u00e9m j\u00e1 abordaram a rela\u00e7\u00e3o entre esta dieta e a hipertens\u00e3o.<\/p>\n n<\/p>\n Fa\u00e7a exerc\u00edcio<\/span><\/p>\n n<\/p>\n O exerc\u00edcio regular acaba por ser um bom aliado para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. \u201cO foco na respira\u00e7\u00e3o ajudar\u00e1 a eliminar um aumento significativo da press\u00e3o arterial\u201d, continua a m\u00e9dica Laura Gray.<\/p>\n n<\/p>\n D\u00ea prioridade ao sono<\/span><\/p>\n n<\/p>\n Em vez de alguns cochilos, fa\u00e7a com que tenha boas noites de sono. \u201cOs cochilos podem fazer com que tenha menos qualidade de sono durante a noite\u201d, conta o especialista Michael A. Grandner.\u00a0<\/p>\n n<\/p>\n Deixe de fumar<\/span><\/p>\n n<\/p>\n A press\u00e3o arterial baixa \u00e9 apenas um dos v\u00e1rios benef\u00edcios que ter\u00e1 ao deixar de fumar. “A nicotina nos cigarros pode aumentar a press\u00e3o arterial, aumentando o risco de ataque card\u00edaco ou derrame”, explica o m\u00e9dico Thiviyanath Sellathurai.<\/p>\n n<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ataques card\u00edacos e derrames s\u00e3o algumas das consequ\u00eancias associadas a casos de hipertens\u00e3o, ou press\u00e3o…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5300],"tags":[],"class_list":["post-1450187","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1450187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1450187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1450187\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1450187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1450187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1450187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}