A tens\u00e3o arterial \u00e9 um problema para muitas pessoas. A condi\u00e7\u00e3o extremamente comum aumenta o risco dos pacientes virem a sofrer um ataque card\u00edaco ou AVC.<\/p>\n
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Os doentes s\u00e3o tamb\u00e9m acometidos por sintomas debilitantes, incluindo dores de cabe\u00e7a severas, fadiga extrema e dores no peito.<\/p>\n
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Para manter os n\u00edveis saud\u00e1veis, \u00e9 aconselh\u00e1vel que siga uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n
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Mas afinal, o que se deve comer para atingir os resultados pretendidos?<\/p>\n
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Se voc\u00ea quer combater a hipertens\u00e3o, ent\u00e3o deve come\u00e7ar a comer mais espinafres.<\/p>\n
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+ Dez alimentos diur\u00e9ticos que ajudam a desinchar o corpo<\/p>\n
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O vegetal rico em pot\u00e1ssio ajuda a equilibrar os n\u00edveis de sal presentes no organismo, contribuindo assim para o bom funcionamento dos rins.<\/p>\n
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Segundo diretrizes da Associa\u00e7\u00e3o Norte-Americana do Cora\u00e7\u00e3o: \u201cAlimentos com alto teor de pot\u00e1ssio s\u00e3o fundamentais para regularizar a press\u00e3o arterial, j\u00e1 que esse nutriente atenua os efeitos nocivos do s\u00f3dio\u201d.<\/p>\n
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\u201cQuanto mais pot\u00e1ssio se ingere, mais s\u00f3dio \u00e9 expelido atrav\u00e9s da urina\u201d.<\/p>\n
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\u201cO pot\u00e1ssio tamb\u00e9m ajuda a aliviar a tens\u00e3o nas paredes dos vasos sangu\u00edneos, o que por sua vez contribui ainda mais para diminuir a press\u00e3o alta\u201d.<\/p>\n
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+ N\u00e3o almo\u00e7ou? Entenda o que pular uma refei\u00e7\u00e3o causa ao corpo<\/p>\n
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Um estudo publicado no peri\u00f3dico cient\u00edfico NCBI mostra as mesmas conclus\u00f5es. Para efeitos da pesquisa, os investigadores mediram os efeitos dos espinafres na hipertens\u00e3o.<\/p>\n
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Foi pedido aos participantes que consumissem diariamente e por uma semana 845 miligramas do vegetal \u2013 os resultados demonstraram uma queda geral na press\u00e3o arterial sist\u00f3lica e diast\u00f3lica.<\/p>\n
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Os cientistas conclu\u00edram: \u201cOs dados apurados sugerem que o nitrato diet\u00e9tico do espinafre contribui para a produ\u00e7\u00e3o de efeitos ben\u00e9ficos hemodin\u00e2micos atrav\u00e9s da ingest\u00e3o de dietas ricas em vegetais\u201d.<\/p>\n
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Reduzir o consumo de sal, manter um peso saud\u00e1vel, praticar exerc\u00edcio f\u00edsico e n\u00e3o fumar s\u00e3o apenas alguns de outros h\u00e1bitos que podem ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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