Fazer as pazes com a balan\u00e7a \u00e9 uma tarefa \u00e1rdua e s\u00f3 quem passa pelo sacrif\u00edcio de tentar mandar embora os quilos alojados no corpo sem autoriza\u00e7\u00e3o, sabe as dificuldades di\u00e1rias para permanecer na dieta.<\/p>\n
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Fechar a boca, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, ingerir mais \u00e1gua, escolher alimentos saud\u00e1veis, evitar doces e alimentos cal\u00f3ricos s\u00e3o alguns dos itens essenciais para quem entra nesta guerra e pretende de verdade ficar com o shape em dia.<\/p>\n
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Por\u00e9m, quem nunca \u201cescorregou\u201d durante um processo de emagrecimento que atire a primeira pedra. De acordo com a endocrinologista da Santa Casa de Miseric\u00f3rdia de S\u00e3o Paulo (ISCM-SP), Dra. Ros\u00e1lia Padovanni, quanto mais restritiva e longa for a dieta, maiores s\u00e3o as chances do paciente \u201ccair em tenta\u00e7\u00e3o\u201d.\u00a0<\/p>\n
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A profissional diz que passar fome \u00e9 o primeiro erro. \u201cA dieta tem que \u00a0ser equilibrada e o paciente precisa estar alimentado e \u00a0hidratado. Sentir fome acaba induzindo ao exagero e tamb\u00e9m facilita as famosas \u2018escapadinhas\u2019 do card\u00e1pio”, \u00a0revela a endocrinologista. Outra dificuldade apontada \u00a0pela profissional \u00e9 a ingest\u00e3o de alimentos que as pessoas acham que s\u00e3o adequados para a dieta, mas que na verdade s\u00e3o grandes e cru\u00e9is sabotadores. Sabe aquela bolacha \u00e1gua e sal que parece ser inocente? Est\u00e1 na lista dos sabotadores. E a barrinha de cereal? Essa de saud\u00e1vel n\u00e3o tem nada e tamb\u00e9m faz parte da liga do mal.<\/p>\n
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Para voc\u00ea n\u00e3o se enganar mais a m\u00e9dica preparou uma lista com 10 alimentos que s\u00e3o consumidos em dieta e parecem inofensivos, mas que na verdade s\u00e3o grandes inimigos.<\/p>\n
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Confira a lista abaixo:<\/p>\n
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Tempero pronto para salada: cuidado com molhos para saladas. Muitos utilizam como base a maionese, o catchup, a mostarda \u00a0e o queijo o que eleva consideravelmente a quantidade de calorias, gordura e sal. Esses molhos tamb\u00e9m apresentam em suas composi\u00e7\u00f5es muitos conservantes e devem ser evitados. Opte pelos molhos caseiros, mas tamb\u00e9m n\u00e3o exagere na quantidade de azeite e evite acrescentar sal. Ervas frescas ou desidratadas s\u00e3o boas substitutas.<\/p>\n
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Bebidas alco\u00f3licas: \u00e1lcool e dieta definitivamente n\u00e3o combinam. Parar voc\u00ea ter uma ideia, uma lata de cerveja tem cerca de 150 calorias e uma caipirinha com 190 ml apresenta em m\u00e9dia 250 calorias. Al\u00e9m das calorias, o \u00e1lcool incha e promove a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Fique longe.<\/p>\n
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Suco de Frutas: eles parecem t\u00e3o saud\u00e1veis na caixinha, mas n\u00e3o se engane. Ricos em a\u00e7\u00facares, conservantes e nada saud\u00e1veis, esses sucos s\u00e3o apenas pr\u00e1ticos, mas s\u00e3o cal\u00f3ricos e pobres em quantidade de vitaminas. Leia o r\u00f3tulo e voc\u00ea ficar\u00e1 de boca aberta.<\/p>\n
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Bolacha de \u00e1gua e sal: est\u00e1 presente na maioria dos card\u00e1pios de dietas. Rica em gordura trans, gordura saturada, sal e conservantes a bolacha n\u00e3o tem em sua composi\u00e7\u00e3o fibras e n\u00e3o \u00e9 indicada para diminuir a saciedade.<\/p>\n
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Granola: essa engana, pois tem cara de produto natural e quem olha pensa \u00e9 que saud\u00e1vel. Embora tenha fibras e promova saciedade, \u00e9 rica em a\u00e7ucares e bem cal\u00f3rica.<\/p>\n
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Geleias: por serem feitas com frutas parecem saud\u00e1veis e inofensivas, mas concentram altos \u00edndices de a\u00e7\u00facares, conservantes e corantes. A dupla torradinha com geleia de inocente n\u00e3o tem nada.<\/p>\n
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Frutas secas: No processo de desidrata\u00e7\u00e3o, as frutas secas perdem \u00e1gua e concentram frutose, seu a\u00e7\u00facar natural. Essa diminui\u00e7\u00e3o da \u00e1gua faz com que as frutas se tornem alimentos mais densos e compactos o que acaba enganando pois parecem ter poucas calorias! Mas 100g de uvas passas, por exemplo, tem a mesma caloria e quantidade de a\u00e7\u00facar que 300 g de uva normal. \u00a0 Assim, caso voc\u00ea queira consumi-las, coma sempre pequenas quantidades e de prefer\u00eancia acompanhadas de uma prote\u00edna magra (iogurte desnatado ou queijo light) ou gordura boa (castanha-do-par\u00e1, noz ou am\u00eandoa). Algumas vantagens deste alimento s\u00e3o a excelente contribui\u00e7\u00e3o de fibras, facilidade de armazenamento e o fato de durarem mais e serem uma alternativa saud\u00e1vel para os cl\u00e1ssicos lanches ou inclusive para matar a fome que aparece entre as refei\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n
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Barrinha de cereal: \u00a0Pr\u00e1tica, a barrinha cabe na bolsa e \u00e9 facilmente encontrada em qualquer balc\u00e3o de mercados, restaurantes e at\u00e9 farm\u00e1cias. Tome cuidado, pois apesar das fibras em sua composi\u00e7\u00e3o muitas s\u00e3o ado\u00e7adas com xarope de milho e tem muitos aditivos qu\u00edmicos. Opte por op\u00e7\u00f5es org\u00e2nicas e com fibras saud\u00e1veis como aveia e floco de arroz. Passe longe das barrinhas com chocolate ao leite \u00a0e n\u00e3o esque\u00e7a de ler com aten\u00e7\u00e3o o r\u00f3tulo.<\/p>\n
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Queijo: Alguns queijos como os processados por exemplo podem conter muitas calorias! \u00a0D\u00ea prefer\u00eancia por queijos light ou aqueles com menos gordura como o cottage e ricota. Se voc\u00ea n\u00e3o gosta do sabor dos queijo light ou daqueles menos cal\u00f3ricos, coma queijo com menos frequ\u00eancia, em por\u00e7\u00f5es menores ou escolha queijos de sabor forte, como parmes\u00e3o, que oferecem muito sabor com uma por\u00e7\u00e3o pequena.<\/p>\n
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Produtos Diet: Um produto diet ou light nem sempre \u00e9 isento de calorias. Pelo contr\u00e1rio, alguns produtos diet podem ter mais gordura e calorias que a vers\u00e3o regular! Portanto n\u00e3o se iluda. Leia sempre o r\u00f3tulo antes de consumir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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