Dormir \u00e9 uma parte da rotina fundamental para restabelecimento do organismo. Al\u00e9m de organizar as fun\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e cognitivas, uma boa noite de sono fortalece o sistema imunol\u00f3gico do corpo e tamb\u00e9m \u00e9 um ato de autoacalento, de cuidado para a constitui\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Entretanto, atividades intermitentes e fatores externos como estresse e ansiedade podem resultar na falta ou priva\u00e7\u00e3o de sono, que \u00e9 cientificamente comprovado que prejudicam a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A m\u00e9dica neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono, explica as diferen\u00e7as entre eventos que limitam o sono e a doen\u00e7a que acomete pessoas que passam pela abstin\u00eancia excessiva dele. “A falta de sono ou priva\u00e7\u00e3o \u00e9 diferente da S\u00edndrome do Sono Insuficiente. Uma coisa \u00e9 perder o sono por um dia ou curtir algum evento e ficar tr\u00eas dias sem dormir, por exemplo. Esse \u00e9 um caso. A priva\u00e7\u00e3o de sono aguda \u00e9 um processo cr\u00f4nico, \u00e9 outra ocorr\u00eancia”, ensina.<\/p>\n
H\u00e1 comprova\u00e7\u00f5es cient\u00edficas e estudos, no entanto, que atestam que um encurtamento do per\u00edodo de sono em uma \u00fanica noite pode mudar o ritmo card\u00edaco. “Pode ter uma altera\u00e7\u00e3o no eletrocardiograma”, afirma Dalva.<\/p>\n
Algumas doen\u00e7as podem surgir em decorr\u00eancia de noites mal dormidas. De acordo com o m\u00e9dico cardiologista e mestre em cardiologia pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), Silvio Gioppato, a falta de sono pode ser um fator para desenvolvimento de doen\u00e7as que prejudicam as art\u00e9rias do cora\u00e7\u00e3o. “Segundo dados e levantamentos, estudos com animais e observacionais de grandes grupos populacionais, a priva\u00e7\u00e3o de sono, mas tamb\u00e9m o excesso, predisp\u00f5e a hipertens\u00e3o, favorece ou piora o aparecimento e controle da diabetes e como consequ\u00eancia, as doen\u00e7as de deposi\u00e7\u00e3o de gordura nas paredes das art\u00e9rias coron\u00e1rias”, ensina o cardiologista. Comorbidades como a obesidade, tamb\u00e9m podem ocorrer em decorr\u00eancia de noites mal dormidas ou a aus\u00eancia do sono.<\/p>\n
Outro fator importante a ser levado em conta \u00e9 o tempo de descanso. O intervalo ideal para um sono reparador \u00e9 de seis a oito horas, segundo Dalva Poyares. “Dormir menos de seis horas, na m\u00e9dia, pode predispor o indiv\u00edduo a consequ\u00eancias cardiovasculares, e o sono de mais do que oito horas pode indicar algum problema ou comorbidade que o indiv\u00edduo n\u00e3o tratou e precisa tratar para tamb\u00e9m n\u00e3o prejudicar o bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o”, pontua.<\/p>\n
Apneia Obstrutiva do Sono<\/b><\/p>\n
A apneia obstrutiva do sono \u00e9 um dist\u00farbio do sono relativamente frequente na popula\u00e7\u00e3o. Segundo especialistas, ela pode predominar em homens, mas tamb\u00e9m acomete mulheres. O transtorno se d\u00e1 por pequenas obstru\u00e7\u00f5es que ocorrem nas vias a\u00e9reas superiores, especificamente na regi\u00e3o da faringe, atr\u00e1s da l\u00edngua e do palato. Segundo a neurologista Dalva Poyares, esse fen\u00f4meno faz com que a regi\u00e3o respons\u00e1vel pela respira\u00e7\u00e3o tenha uma desordem na hora do sono.<\/p>\n
“Quando a pessoa relaxa durante o sono, ela pode ter uma redu\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o, que geralmente \u00e9 acompanhada do ronco. Na m\u00e9dia, s\u00e3o pessoas acima do peso que roncam bastante. Ent\u00e3o, se al\u00e9m de dormir pouco a pessoa tem apneia, aumenta muito mais o risco de ter doen\u00e7as cardiovasculares, arritmia card\u00edaca e Acidente Vascular Cerebral (AVC). Tamb\u00e9m coopera para maior predisposi\u00e7\u00e3o \u00e0 Doen\u00e7a Arterial Coronariana, que pode levar ao infarto, at\u00e9 \u00e0 esclerose”, pontua Dalva.<\/p>\n
O estresse tamb\u00e9m \u00e9 um elemento que precisa ser levado em conta na hora de detectar os sintomas de uma noite mal dormida ou da ins\u00f4nia. “A falta de sono pode ocorrer em decorr\u00eancia da exaust\u00e3o excessiva ou ela pode ser a causa de um estresse. N\u00f3s temos ent\u00e3o uma \u00edntima rela\u00e7\u00e3o desse fator com a aus\u00eancia do descanso”, alerta Silvio. O cardiologista continua dizendo que isso pode levar a uma sobrecarga do sistema cardiovascular. “Os vasos v\u00e3o ficar mais contra\u00eddos, o cora\u00e7\u00e3o vai ficar mais acelerado, n\u00f3s produziremos outras subst\u00e2ncias que ser\u00e3o degenerativas e isso vai trazer danos ao funcionamento do cora\u00e7\u00e3o, especialmente deposi\u00e7\u00e3o de gordura na parede das art\u00e9rias”.<\/p>\n
Segundo o otorrinolaringologista Guilherme Scheibel, diretor-chefe do Instituto Scheibel, a maioria das pessoas que tem apneia e hipopneia do sono, que \u00e9 a interrup\u00e7\u00e3o parcial das vias a\u00e9reas durante o descanso, costumam ter m\u00e1 qualidade na hora de dormir, mesmo que repousem por mais horas, acarretando no estresse, no aumento de peso por uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e consequentemente na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. “Por isso, normalmente, pessoas assim est\u00e3o cronicamente cansadas e com n\u00edveis de horm\u00f4nios de estresse aumentados, fazendo com que, ao longo do dia, essa pessoa tenha menos disposi\u00e7\u00e3o, mais sonol\u00eancia um apetite por carboidratos maior. Consequentemente, tamb\u00e9m a facilidade de ganho de peso e dificuldade para perd\u00ea-lo. Isso acaba se tornando um ciclo porque, quanto mais a pessoa engorda, mais aumenta a circunfer\u00eancia do pesco\u00e7o, que \u00e9 um dos principais fatores que contribuem para o aumento na gravidade da s\u00edndrome de apneia e hipopneia do sono”.<\/p>\n
O cortisol, horm\u00f4nio do estresse, \u00e9 um dos agentes respons\u00e1veis por despertar o corpo do sono. Ele \u00e9 um importante elemento executor de reflexos de prote\u00e7\u00e3o e impulsionamento da fisiologia quando h\u00e1 perigo. Entretanto, quando os n\u00edveis de tens\u00e3o permanecem elevados mesmo depois de situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, \u00e9 importante ter o cuidado de tratar a causa do estresse cont\u00ednuo. Al\u00e9m dos fatores de riscos para doen\u00e7as card\u00edacas, pode ocorrer um sono de m\u00e1 qualidade ou a aus\u00eancia dele. De acordo com Silvio Gioppato, essas altera\u00e7\u00f5es podem levar a ocorr\u00eancias fatais. “Menos de 50% da popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 na faixa normal de sono. Por ano, nos Estados Unidos, existem cerca de seis mil acidentes de carro fatais por noites mal dormidas. Ou o indiv\u00edduo teve erro de julgamento ou dormiu no volante e acabou sofrendo a colis\u00e3o. A priva\u00e7\u00e3o de sono reduz de 3 a 5 anos a expectativa de vida da pessoa”.<\/p>\n
Insufici\u00eancia Card\u00edaca<\/b><\/p>\n
A insufici\u00eancia card\u00edaca, que \u00e9 uma doen\u00e7a em que o cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o bombeia sangue de forma adequada para atender \u00e0s necessidades do organismo, tem uma rela\u00e7\u00e3o direta com a Apneia Obstrutiva do Sono. Segundo Dalva Poyares se o indiv\u00edduo tem uma insufici\u00eancia leve, pode ter um sono praticamente normal, seguindo os devidos protocolos e tratamentos m\u00e9dicos, entretanto, quando a doen\u00e7a \u00e9 mais avan\u00e7ada, combinada com a interrup\u00e7\u00e3o do sono, \u00e9 necess\u00e1rio ter cuidados redobrados. “O sono da pessoa com insufici\u00eancia card\u00edaca deve ser monitorado. Outro fator que deve ser levado em considera\u00e7\u00e3o \u00e9 o edema, que \u00e9 um incha\u00e7o. Quando n\u00e3o controlado, o l\u00edquido que se acumula nos p\u00e9s na hora do sono, pela pessoa estar deitada, se espalha e isso pode agravar a apneia do sono”. A especialista ainda diz que a insufici\u00eancia card\u00edaca traz desconforto, falta de ar, o que leva \u00e0 ins\u00f4nia, que pode agravar o quadro de um paciente j\u00e1 com a qualidade do sono prejudicada.<\/p>\n
Controlar a apneia do sono, contudo, diminui o trabalho e a din\u00e2mica do cora\u00e7\u00e3o para um bom funcionamento do organismo.<\/p>\n
Como ter um bom sono, afinal?<\/b><\/p>\n
Tratar n\u00e3o somente da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m do processo de respira\u00e7\u00e3o, \u00e9 muito importante. Guilherme Scheibel ensina que os acompanhamentos em sua especialidade conseguem evitar desordens noturnas, facilitando, assim, uma boa noite de sono. “O nariz e a parte da boca, mais especificamente a laringe que, tendo uma boa sa\u00fade, um bom t\u00f4nus, conseguem evitar colapsos noturnos, que causam apneia do sono. Ou seja, respirar bem pelo nariz \u00e9 muito importante e ter um bom t\u00f4nus muscular e uma circunfer\u00eancia do pesco\u00e7o adequada contribuem para um sono melhor”.<\/p>\n
Muito mais do que recorrer a medica\u00e7\u00f5es, os especialistas s\u00e3o un\u00e2nimes: o ideal para se ter uma boa noite de sono, al\u00e9m do acompanhamento m\u00e9dico adequado para quem possui j\u00e1 doen\u00e7as cr\u00f4nicas, \u00e9 criar um ambiente favor\u00e1vel para o sono. Evitar exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz intensa como de computadores, smartphones e televisores. A ilumina\u00e7\u00e3o vinda desses dispositivos antes de dormir ativa o sistema nervoso central que entende que ainda \u00e9 dia, retendo a libera\u00e7\u00e3o da melatonina, que \u00e9 o horm\u00f4nio do sono, e ocorre a dificuldade em dormir. Evitar bebidas e alimentos estimulantes como a cafe\u00edna e o cacau tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados. A parte de tudo isso, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindos. Dormir faz parte de ter uma rotina ben\u00e9fica para bom desempenho cognitivo, no trabalho, mas tamb\u00e9m para manter o cora\u00e7\u00e3o com suas fun\u00e7\u00f5es preservadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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