RIBEIR\u00c3O PRETO, SP (FOLHAPRESS) – Aos 28 anos, Mariane (nome fict\u00edcio, a pedido) foi diagnosticada com s\u00edndrome de burnout. No in\u00edcio, ela achou que aquilo que sentia era apenas pregui\u00e7a. Acordava desanimada para ir trabalhar e sempre queria ficar mais tempo na cama. Depois de um tempo, entretanto, o cansa\u00e7o se transformou em exaust\u00e3o e ela percebeu que n\u00e3o seria poss\u00edvel manter o ritmo.<\/p>\n
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“O que me deixou mais preocupada foram alguns sonhos que eu tinha. Eu sonhava que tinha perdido alguma reuni\u00e3o ou algum prazo. Eu acordava exausta. Nem na hora do descanso, do sono, eu conseguia descansar a mente, e comecei a ficar preocupada”, afirma Mariane.<\/p>\n
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No come\u00e7o da pandemia, Mariane come\u00e7ou a trabalhar como produtora de r\u00e1dio e TV na mesma empresa onde antes era promotora de vendas, em Belo Horizonte (MG). Com a retomada das atividades presenciais, por\u00e9m, ela acumulou as fun\u00e7\u00f5es e isso foi o principal gatilho para o burnout.<\/p>\n
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Tamb\u00e9m conhecido como S\u00edndrome do Esgotamento Profissional, o burnout \u00e9 uma doen\u00e7a laboral, ou seja, uma associada \u00e0s atividades profissionais.<\/p>\n
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Segundo S\u00e9rgio Dias Guimar\u00e3es Junior, psic\u00f3logo e professor especialista em sa\u00fade mental e trabalho, o estresse \u00e9 uma resposta normal do organismo, principalmente ap\u00f3s um longo expediente, seja em seu of\u00edcio ou estudos.<\/p>\n
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Esse estresse, por\u00e9m, se torna um problema quando n\u00e3o encontra espa\u00e7o para elabora\u00e7\u00e3o, isto \u00e9, para ser aliviado e transformado em solu\u00e7\u00e3o \u2013seja por meio do desabafo com amigos ou mesmo de uma conversa com o chefe.<\/p>\n
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A “n\u00e3o-elabora\u00e7\u00e3o” \u00e9 estimulada por aquilo que o psic\u00f3logo chama de “sociedade do desempenho”, que se caracteriza pela necessidade de ter \u00f3tima performance em todas as atividades cotidianas. Essa press\u00e3o vem tanto dos indiv\u00edduos quanto das organiza\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
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A cobran\u00e7a constante, associada \u00e0 alta concorr\u00eancia que costuma ser estimulada dentro das empresas, faz com que os funcion\u00e1rios estejam sempre insatisfeitos com a sua produtividade.<\/p>\n
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De acordo com o psic\u00f3logo Wagner de Lara Machado, professor da PUC-RS (Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica do Rio Grande do Sul) e fundador da Neuroeconomics, por ser um problema relacionado ao trabalho, n\u00e3o se deve esperar que as solu\u00e7\u00f5es sejam apenas individuais.<\/p>\n
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Segundo ele, existem quatro medidas que as empresas devem tomar que s\u00e3o capazes de diminuir o n\u00edvel de estresse dos trabalhadores.<\/p>\n
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A primeira \u00e9 deixar claro para os colaboradores quais s\u00e3o as suas fun\u00e7\u00f5es, quais as expectativas da companhia em rela\u00e7\u00e3o a ele e de que maneira ser\u00e1 avaliado. A segunda \u00e9 manter uma comunica\u00e7\u00e3o clara, principalmente entre chefes e subordinados. A terceira \u00e9 envolver os trabalhadores nas tomadas de decis\u00f5es da empresa, em especial nas que interferem na rotina dos funcion\u00e1rios.<\/p>\n
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Por \u00faltimo, \u00e9 importante que a empresa esteja atenta a casos de ass\u00e9dio moral, de g\u00eanero, sexual e \u00e9tnico-racial, al\u00e9m de estabelecer uma linha segura para den\u00fancias por parte dos funcion\u00e1rios.<\/p>\n
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Apesar do estresse laboral ser um problema que deve solucionado em uma parceria entre a institui\u00e7\u00e3o e seus funcion\u00e1rios, existem algumas medidas que os indiv\u00edduos podem tomar para diminuir a tens\u00e3o e deixar a rotina menos extenuante. n<\/p>\n A sensa\u00e7\u00e3o de culpa \u00e9 um dos sentimentos mais comuns associados \u00e0 s\u00edndrome do esgotamento profissional. Os trabalhadores se sentem mal por n\u00e3o conseguirem fazer mais do que o poss\u00edvel em um dia de trabalho e essa se torna uma fonte cont\u00ednua de tens\u00e3o.<\/p>\n n<\/p>\n De acordo com psic\u00f3logos, entender que o estresse profissional \u00e9 um problema coletivo \u2013causado pela necessidade constante de ter um bom desempenho e pela concorr\u00eancia generalizada\u2013 e deixar de lado a sensa\u00e7\u00e3o de culpa pelas falhas da empresa \u00e9 a principal maneira de alivi\u00e1-lo.<\/p>\n n<\/p>\n Ao lado da psicoterapia, esse foi um passo importante para Mariane. “Depois que eu percebi isso, eu consegui levar com mais tranquilidade. N\u00e3o \u00e9 um problema meu, e, sim, do sistema”.<\/p>\n n<\/p>\n TENHA UMA REDE DE APOIO EM SEU TRABALHO<\/span><\/p>\n n<\/p>\n Segundo os especialistas, a sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o \u00e9 outra caracter\u00edstica comum das pessoas que desenvolvem estresse cr\u00f4nico laboral. Ter colegas com quem seja poss\u00edvel compartilhar frustra\u00e7\u00f5es \u00e9 uma das maneiras mais f\u00e1ceis de aliviar esse estresse.<\/p>\n n<\/p>\n De acordo com eles, desabafar com colegas, superiores e com o RH, quando poss\u00edvel, \u00e9 um modo de perceber que as dificuldades n\u00e3o s\u00e3o individuais e, muitas vezes, encontrar solu\u00e7\u00f5es para os problemas.<\/p>\n n<\/p>\n Isso tamb\u00e9m foi essencial para Mariane. Depois do diagn\u00f3stico, ela conversou com seus superiores e eles concordaram que n\u00e3o seria poss\u00edvel que ela continuasse acumulando fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n n<\/p>\n PROCURE SIGNIFICADO<\/span><\/p>\n n<\/p>\n Encontrar um significado para o trabalho tamb\u00e9m pode ser uma maneira de tornar a rotina mais estimulante. De acordo com os profissionais, a falta de prop\u00f3sito \u00e9 uma grande fonte de frustra\u00e7\u00e3o entre os trabalhadores.<\/p>\n n<\/p>\n Reconhecer o valor das atividades que desenvolve e do produto final da empresa pode tornar o trabalho mais prazeroso, dizem. Caso n\u00e3o seja poss\u00edvel, buscar um emprego que fa\u00e7a mais sentido pode ser uma boa sa\u00edda.<\/p>\n n<\/p>\n PROCURE ATIVIDADES PRAZEROSAS E REDESENHE SEU FLUXO DE TRABALHO<\/span><\/p>\n n<\/p>\n Outra sugest\u00e3o dada pelos especialistas \u00e9 inserir na rotina atividades que d\u00e3o mais prazer e dar prioridade a elas. n<\/p>\n Quando poss\u00edvel, \u00e9 importante reorganizar a rotina de maneira que sempre haja espa\u00e7o para essas atividades “” como tomar caf\u00e9 com um colega. Essa \u00e9 uma maneira de trazer mais valor para o trabalho.<\/p>\n n<\/p>\n TENHA MOMENTOS DE LAZER E AUTOCUIDADO FORA DO EXPEDIENTE<\/span><\/p>\n n<\/p>\n Apesar da caracter\u00edstica laboral do estresse, ter momentos de lazer fora do trabalho \u00e9 essencial para ter al\u00edvio.<\/p>\n n<\/p>\n De acordo com Guimar\u00e3es, o autocuidado n\u00e3o deve ser negligenciado. Isso n\u00e3o significa apenas um momento para cuidar da pele ou ir \u00e0 academia, mas qualquer compromisso voltado para o pr\u00f3prio bem-estar.<\/p>\n n<\/p>\n Essas atividades precisam ganhar um espa\u00e7o na agenda, sejam elas caminhar no parque ou ter um tempo de divers\u00e3o e brincadeiras com os filhos. O psic\u00f3logo ainda destaca que a mesma tarefa nem sempre vai funcionar para todo mundo e cada indiv\u00edduo deve entender o que \u00e9 melhor para si.<\/p>\n n<\/p>\n Sempre que necess\u00e1rio, \u00e9 importante procurar ajuda de um profissional, como um psic\u00f3logo. Foi assim que Mariane notou que aquilo que sentia n\u00e3o era normal e percebeu que deveria mudar sua rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" RIBEIR\u00c3O PRETO, SP (FOLHAPRESS) – Aos 28 anos, Mariane (nome fict\u00edcio, a pedido) foi diagnosticada…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5300],"tags":[],"class_list":["post-1450212","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1450212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1450212"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1450212\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1450212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1450212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acontecenews.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1450212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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