Cinco dicas para baixar a pressão arterial rapidamente

Ataques cardíacos e derrames são algumas das consequências associadas a casos de hipertensão, ou pressão alta. É um problema que afeta muitas pessoas e convém sempre ser vigiada para evitar contrariedades. Ainda assim, existem formas de a conseguir aliviar.

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O portal Eat This, Not That falou com vários especialistas que deram algumas dicas para baixar a pressão arterial rapidamente. Saiba o que pode fazer.

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Meditar

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“É o equivalente a adicionar um segundo agente anti-hipertensivo. Acaba por ser mais mais seguro e menos problemático”, explica o médico James W. Anderson. Vai acabar por aliviar o estresse e baixar a pressão arterial.

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Dieta à base plantas

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“Irá ter uma redução de 14% no risco de acidentes vasculares cerebrais, uma redução de 9% nos ataques cardíacos e uma redução de 7% na mortalidade em geral”, quem o diz é o médico Joshua Gibbs. Vários estudos também já abordaram a relação entre esta dieta e a hipertensão.

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Faça exercício

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O exercício regular acaba por ser um bom aliado para a saúde do coração. “O foco na respiração ajudará a eliminar um aumento significativo da pressão arterial”, continua a médica Laura Gray.

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Dê prioridade ao sono

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Em vez de alguns cochilos, faça com que tenha boas noites de sono. “Os cochilos podem fazer com que tenha menos qualidade de sono durante a noite”, conta o especialista Michael A. Grandner. 

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Deixe de fumar

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A pressão arterial baixa é apenas um dos vários benefícios que terá ao deixar de fumar. “A nicotina nos cigarros pode aumentar a pressão arterial, aumentando o risco de ataque cardíaco ou derrame”, explica o médico Thiviyanath Sellathurai.

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