Nove alimentos que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue

Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis é muito importante para a saúde, especialmente quando se tem diabetes. Isto porque, “a montanha-russa de níveis altos e baixos pode afetar o seu nível de energia, humor e capacidade de funcionar”, diz a nutricionista Vandana Sheth, à revista EatingWell. 

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São várias as mudanças que se podem fazer para prevenir que isto aconteça, e uma das que tem mais impacto é controlar aquilo que come, fazendo uma alimentação equilibrada. 

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Para o ajudar nesta ‘missão’, a revista falou com vários especialistas e criou uma lista, muito importante, com nove alimentos que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. 

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1. Frutos secos

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2. Manteiga de amendoim (ou de amêndoa) 

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3. Frutos vermelhos como morangos e mirtilos

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4. Iogurte grego natural

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5. Grão-de-bico

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6. Feijão

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7. Aveia 

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8. Sementes de chia

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9. Brócolis

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Além de consumir estes alimentos, para controlar o açúcar no sangue deve manter-se hidratado, reduzir o estresse, tomar os medicamentos conforme recomendado e fazer exercício, diz a revista.