Unhas, pele e cabelo saudáveis? O melhor é evitar estes alimentos

Somos aquilo que comemos, já todos ouvimos dizer. Por vezes, não o levamos tão ao pé da letra. Se não tem a pele, as unhas e o cabelo saudável é provavelmente devido aos alimentos que está ingerindo. Fazer uma dieta com ingredientes processados em excesso acaba por ser prejudicial.

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“São geralmente ricos em gorduras não saudáveis que acabam por contribuir para que o cabelo, a pele e as unhas pareçam mais fracos”, explica a médica Alice Williams. E chega mesmo a dar um exemplo concreto.

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“O açúcar em excesso, por exemplo, acaba por levar a quebras dos níveis de colágeno. O resultado é uma pela seca e com mais rugas”, explica.

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“Este tipo de alimentos acaba por ser fraco em vitaminas e minerais que são necessários para conseguir cabelo, unhas e uma pele mais saudável”, continua. A vitamina C, por exemplo, é uma importante fonte de colágeno.

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Os alimentos processados são mesmo os piores. Alice Williams explica quais são os mais prejudiciais e que deve consumir com cuidado:

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– hambúrgueres e batatas fritas de ‘fast food’
– cereais de pequeno-almoço cheios de açúcar
– queijo processado
– cachorros quentes

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“Deve apostar numa alimentação com mais frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais”, continua.

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